La importancia de la nutrición deportiva
Nutrición deportiva es para todo el mundo
La nutrición deportiva no se limita a los deportistas de competición, cualquier persona involucrada en la actividad física regular se califica como un atleta. Lo importante es aplicar los métodos de nutrición constantemente para lograr tus objetivos. Habrá ajustes en la dieta para culturistas en comparación con los corredores de larga distancia, pero las selecciones de alimentos serán bastante similares en general. Tenemos la tendencia a hacer de la comida sana excesivamente complicado y estresante cuando deberíamos estar disfrutando de la nutrición sencilla y eficaz.
Plan y comidas saludables
Plan de comidas de preparación y planificación saludable es otro método de rendición de cuentas de la nutrición deportiva y promueve comer bien durante la semana.
Cuando el ritmo de vida te hace estar tan ocupado, cocinar en casa puede convertirse en un fenómeno poco frecuente que conduce a la elección de alimentos poco saludables rápidas y fáciles. “la clave del éxito de preparar de comida es tener un plan.”
Comer varias veces al día
Comer varias veces por día también se denomina tiempo de nutrientes. Varios estudios han indicado comer varias comidas pequeñas por día aumenta el metabolismo, aumenta la síntesis de proteínas musculares (crecimiento muscular), y estimula la pérdida de grasa. También ayuda a nuestra glucosa en sangre (azúcar) niveles siguen siendo equilibrado, estimula la sensación de saciedad, el bienestar y la mejora de la energía. Muchos atletas incluidos los culturistas naturales utilizan la sincronización de nutrientes para la aptitud óptima durante su deporte y para crear un aspecto delgado y atlético.
Comer como un deportista
Muchos de nosotros pensamos en la mejora de nuestra salud y lograr un aspecto atlético significa estar a dieta. Esto es más un esquema de comercialización y el mito comida que ha sido desacreditado. El estar a dieta y la restricción de demasiadas calorías puede causar más daño que bien. El cuerpo es una máquina eficiente y necesita energía para la salud y la forma física óptima. Privar al cuerpo de nutrientes importantes se ha demostrado que disminuye nuestra capacidad para perder grasa, mantener la masa muscular, y vinculado al metabolismo reducido. Comer como un atleta significa tirar la comida perjudicial y comer bien para tu cuerpo. Por lo tanto, la atención se centra no en la dieta, pero simplemente comer una amplia variedad de alimentos densos en nutrientes para apoyar un estilo de vida físicamente activo.
Coma para el desarrollo muscular
Tanto los hombres como las mujeres a menudo cometen errores de dieta siguientes planes de alimentación de moda o la información nutricional de un mal compañero de gimnasio. Creación y mantenimiento de los músculos es estrategias de trabajo y de nutrición deportiva duros ayudarán al proceso. También es importante darse cuenta de cada uno es diferente y no hay tal cosa como una talla única todos los planes de alimentación.
Beber mucha agua
Si estás haciendo ejercicio con regularidad, has oído o leído lo importante es la ingesta de agua para la salud y la forma física. En la parte superior de la nutrición deportiva es la importancia de beber mucha agua para el rendimiento deportivo óptimo. El agua constituye más de la mitad del cuerpo humano, regula nuestra temperatura, mantiene la digestión y protege nuestros órganos. También juega un papel importante en la función muscular, el transporte de nutrientes y la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo. Nosotros simplemente no podríamos sobrevivir sin agua y demandas de actividad física que beber aún más.
Los suplementos pueden ayudar
Muchos atletas y deportistas de todos los días están utilizando suplementos para ayudar con el crecimiento muscular y la recuperación, lo que aumenta el rendimiento deportivo e incluso estimular la pérdida de grasa. Ellos son siempre una elección personal y pueden proporcionar una ventaja sobre su programa de nutrición deportiva.
