comer por las noches
Comer tarde por las noches

Comer tarde por las noches

Comer tarde por la noche no es un problema siempre y cuando sepas elegir alimentos que son buenos para ti a esas horas de la noche y permaneciendo dentro de las necesidades diarias de calorías.

De hecho, comer un pequeño refrigerio rico en carbohidratos puede ayudarte a dormir mejor por la noche pero lo mas aconsejable es acostumbrar a nuestro organismo a comer ligera hacia las horas de la noche para asi no acumular grasa en nuestro cuerpo sobre todo en personas sedentarias, en el caso de deportistas y atletas que lleven bien planificada su dieta puede ingerir mas calorias cara ala noche.

Comer tarde por las noches
Comer tarde por las noches

Comer por la noche se convierte en un problema si comes demasiado o eliges los alimentos que son altos en calorías, hidratos de carbono, grasas, sodio o azúcar.

A veces comer por la noche es una cosa programada. Las personas que trabajan por las tardes o noches pueden tomar el desayuno tarde por la mañana y cenar tarde por la noche.

Tal vez la idea de que comer después de ciertas horas del día es malo viene de las dietas de moda o tal vez se debe a las preocupaciones sobre el síndrome comer por la noche(también llamado trastorno del sueño de comer). Las personas con síndrome de comer por la noche consumen al menos 25 a 50 por ciento de sus calorías diarias después de su cena regular, casi todas las noches.

Pacientes con síndrome de noche se alimentan también tienden a sufrir de depresión, la baja autoestima y la obesidad. Si te encuentras decaído y te levantas a comer la mayoría de tus calorías en la noche y tiene diabetes, problemas relacionados con el peso o te sientes deprimido, tienes que acudir con tu medico para que puedas seguir sus recomendaciones y mejorar tu salud.