¿Por que las dietas de moda?
Una dieta de moda es una dieta de moda que promete la pérdida de peso rápida y fácil, como las dietas de alimentos para bebés, dieta militar, dietas utilizadas por famosos, dietas sin gluten, limpia y ayunos, etc. Son tentadoras y los anuncios son el señuelo para las dietas de moda que con magníficas afirmaciones de pérdida de peso son una opción a elegir.
Segun los autores de estas dietas no hay necesidad de preocuparse de contar las calorías o hacer ejercicio, sólo tienes que seguir las reglas y los kilos iran bajando.
Las dietas de moda son malos porque no abordan los problemas que causaron un aumento de peso en el primer lugar. Una vez que has terminado con la dieta de moda, es probable que aumentes de peso al restablecer antiguos hábitos alimenticios. Las dietas de moda también son malas porque por lo general requieren la eliminación de alimentos que no son malas para ti, lo que puede dar lugar a deficiencias nutricionales.
Buscamos una dieta de moda para obtener resultados rapidos y milagrosos como también algunos ejemplos citados:
• Las reclamaciones de perdida de peso rapida y facil.
• Eliminación de ciertos grupos de alimentos o alimentos malos.
• Incluye los suplementos dietéticos impresionantemente etiquetados como quemadores de grasa, ayudas técnicas de pérdida de peso y aceleradores del metabolismo.
• Le dice que los alimentos deben combinarse específicamente para que se produzca una buena digestión.
• No hay necesidad de hacer ejercicio.
• Relevantes alimentos específicos, como el pomelo, jarabe de arce y limonada o sopa especial.
Algunas personas desarrollan un patrón llamado “yo-yo” o el peso de la bicicleta, que perderan los kilos que desean y luego ganaran peso de nuevo.
Ellos repiten este patrón durante muchos años. Algunos expertos creen que el peso de la bicicleta es saludable. No hay ninguna evidencia que apoye esta idea, pero obviamente no es tan eficaz como la adopción de una dieta sana y equilibrada que todos pueden seguir para toda la vida.
¿Qué pasa con los quemadores de grasa?
No caigas en las afirmaciones de la extrema pérdida de peso suplementos “quemador de grasa”. Quitar la vista de la mujer esbelta (que acaba de perder 3 kilos en un par de semanas!) Y mirar hacia abajo en la parte inferior del anuncio. Veras una advertencia en letras minúsculas, “la pérdida de peso no es típico, sus resultados pueden variar.” Eso significa que la mayoría de las personas no pierden tanto peso.
Algunas dietas requieren a eliminar ciertos grupos de alimentos. Los autores de la dieta afirman que no hemos evolucionado lo suficiente como especie para comer trigo, cada uno propone una característica distinta pero que al finar todos tienen el mismo fin. Estos son hipótesis interesantes, pero no hay suficiente evidencia confiable que apoye estas afirmaciones. Ciertas condiciones de salud requieren la eliminación de los grupos de alimentos específicos, debido a alergias o trastornos metabólicos como la enfermedad celíaca, pero la mayoría de nosotros debe elegir alimentos de todos los principales grupos de alimentos todos los días.
Algunas dietas de moda requieren combinar ciertos tipos de alimentos. La pretensión es que el cuerpo no puede digerir carbohidratos, al mismo tiempo que digiere las proteínas o las grasas. Pero eso es absurdo. Su sistema digestivo utiliza enzimas específicas para la digestión de alimentos diferentes y no se anulan entre sí de hecho, todos trabajan muy bien juntos.
¿Dietas saludables?
El tipo de dieta del mediterráneo, bajo en grasa y las dietas bajas en carbohidratos son los niños grandes en el bloque de la dieta y cada uno tiene una buena cantidad de investigación de algunas de sus afirmaciones. En el corto plazo, las dietas bajas en carbohidratos tienden a resultar en una mayor pérdida de peso que las dietas bajas en grasa, pero los resultados a largo plazo no están claros porque los estudios de investigación de dieta de pérdida de peso rara vez duran más de un año.
Estas dietas tienen sus puntos buenos. Dietas mediterráneas incluyen una gran cantidad de frutas, verduras y grasas saludables. Dietas bajas en carbohidratos eliminan el exceso de azúcar y alta fructosa de jarabe de maíz que aporta calorías vacías y las dietas bajas en grasa prohibir las grasas trans y saturadas no saludables. Pero, puedes hacer todas esas cosas con una dieta equilibrada regular.
Es conveniente antes de seguir cualquier tipo de dieta seguir recomendaciones de su medico o un nutricionista.
