Picolinato de cromo propiedades para perder peso
El cromo ayuda al cuerpo a procesar los hidratos de carbono y las grasas. Se comercializa como suplemento en ayuda para la pérdida de peso ayudando al mantenimiento de la masa muscular.
El Picolinato de Cromo es una forma segura y biológicamente efectiva del oligoelemento cromo, que ayuda a la mejora del metabolismo de los macronutrientes. Actúa facilitando la actividad de la insulina, ayudando a quemar grasa corporal, a mejorar el rendimiento atlético, la fuerza y a fomentar la ganancia de masa magra. Se recomienda tomar en atletas que desean conservar su masa muscular mientras se baja de peso graso, concentrándose en la eliminación de grasa corporal.
El cromo no fue reconocido como un nutriente requerido hasta 1977, cuando los pacientes que reciben nutrición intravenosa exclusivamente a largo plazo sin cromo, estaban experimentando el metabolismo anormal de la glucosa que fue fácilmente reversible con la suplementación de cromo.
Las posibles beneficios para la salud de cromo consumir
El picolinato de cromo es un suplemento popular a menudo comercializado para aquellos que quieran construir el músculo o perder peso en forma de grasa. Los culturistas y los atletas han sabido tomar picolinato de cromo para mejorar el rendimiento y aumentar la energía.
Los primeros estudios realizados sobre las mujeres que toman suplementos de cromo fueron capaces de mostrar un aumento en la masa muscular, sin embargo, estos resultados no han sido replicados y no hay más estudios han sido capaces de demostrar el crecimiento muscular mejorada o una disminución de la masa grasa.
Picolinato de cromo propiedades y beneficios:
- Estimula el metabolismo de la glucosa, ayudando a regular el nivel de azúcar en sangre.
- Ayuda en la síntesis de proteínas, mejorando así el desarrollo de la masa magra.
- Tiene efectos anti-catabólicos.
- Reduce y suprime el apetito, ayuda en dietas de pérdida de peso.
- Con una actividad física adecuada, favorece el desarrollo muscular y la pérdida de grasa corporal.
- Puede mejorar tanto el desarrollo del trabajo aeróbico (resistencia) como el anaeróbico (fuerza).
- Algunos estudios indican que puede aumentar el vigor, la energía y mejorar estados depresivos leves.
Las compañías de suplementos deportivos también afirman que los suplementos de picolinato de cromo pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre y la pérdida de peso mediante la alteración del metabolismo de hidratos de carbono. Una revisión de 20 estudios y ensayos anteriores mostró un promedio de una pérdida adicional de 1,1 libras (0,5 kg) en personas que toman un suplemento de cromo en comparación con un placebo.
No sólo es esta pequeña cantidad de pérdida de peso suficiente como para justificar la suplementación, sino también los que tomaron el cromo experimentó múltiples efectos secundarios, incluyendo heces acuosas, vértigo, dolores de cabeza y las colmenas.
Las investigaciones también han sido concluyentes en cuanto a la utilización de cromo suplementario para tratar la intolerancia a la glucosa y diabetes tipo 2. Hasta la fecha, las investigaciones han sido concluyentes o poco fiable, y no se han realizado grandes ensayos clínicos aleatorizados y controlados.
Dado que la deficiencia de cromo es rara y suplementos de estudios han mostrado resultados no concluyentes, lo mejor es obtener el cromo través de los alimentos. No es el individuo vitamina o mineral solo hacen que ciertos alimentos una parte importante de nuestra dieta, pero la sinergia de nutrientes que los alimentos que trabajan juntos.
No ha habido ningún caso de toxicidad de cromo resultantes de la ingesta de alimentos. Grandes dosis de cromo en forma de suplemento puede causar lesiones en la piel, la hipoglucemia y riñón, hígado.
El picolinato de cromo interfiere con la absorción de medicamentos para la tiroides y se debe tomar al menos 3-4 horas apart.1 Los suplementos de cromo también pueden interactuar con los antiácidos, los corticosteroides, bloqueadores H2, inhibidores de la bomba de protones, bloqueadores beta, insulina, ácido nicotínico, antiinflamatorios no esteroideos drogas-inflamatorio, y inhibitors, prostaglandina.
Es mejor es llevar una dieta con una gran variedad de alimentos que se concentren los nutrientes individuales como la clave para una buena salud.
