Formas de hacer cardio de forma mas agradable
El cardio puede ser una de las cosas más aburridas del planeta si no tienes cuidado. Imagina una hora de bicicleta de baja intensidad, correr o utilizar la máquina elíptica y puedes ver lo que nubla la mente . Hay formas de hacer cardio acompañado, para que se haga mas amena la duración del ejercicio.
Pero lo que si hay una manera de hacer su cardio más divertido? Echa un vistazo a las siguientes ideas y ver si no se puede añadir un poco de la vida de nuevo en tu entrenamiento.
Pasear el perro
Su perro necesita ejercicio tal como lo hace, y usted se sorprenderá por la cantidad de Fido gusta correr con usted. En vez de dejar que corra salvaje en el parque para perros, llevarlo a un sendero en las inmediaciones. Es una gran manera para los dos de usted para conseguir un buen entrenamiento.
HIIT
Dedique menos tiempo en la cinta por subir la intensidad de su carrera con alta intensidad de entrenamiento en intervalos (HIIT). En lugar de correr durante 45 minutos, intercalar cuatro minutos de trotar con un minuto completo en carreras de velocidad. Repita este ciclo de tres o cuatro veces y ya está.
Escalera
Quieres ponerte a prueba y ver lo lejos que puedes llegar. Trata de correr múltiples tramos de escaleras o hacer frente a una colina cercana. Esta es una manera increíble para quemar muchas calorías en un corto período.
Cuerda
En lugar de apuntar a las piernas o los glúteos en la máquina elíptica, agarrar que saltar la cuerda para mostrar sus terneros cierto amor. Establecer una meta de saltar la cuerda durante 10 minutos o 200 saltos y ver que se llega primero.
Caminar
Puede pensar que caminar es cardio para dejar de fumar, pero en realidad es un buen ejercicio para hacer en sus días de recuperación. Aumentar la inclinación y empujarse a caminar a unos 4 kilómetros por hora, y usted será la velocidad al caminar para un entrenamiento maravilloso.
Paintball
Esto es definitivamente más divertido que el entrenamiento típico cardio. Correr y caminar alrededor del campo de paintball está garantizado para conseguir el bombeo del corazón. Encontrarás que el tiempo parpadea por y podrás comenzar a sudar en ningún momento.
Artes Marciales
Obtener un gran entrenamiento cardio por la práctica de cualquiera de las docenas de artes marciales. Karate, el taekwondo y el kung fu son probablemente el mejor. Y si usted está coordinada suficiente para hacer capoeira brasileña, te encontrarás sudando como un campeón.
Ejecutar la Música
En lugar de golpear la cinta de correr, correr en un parque local. Fije su iPod a “Shuffle” y correr al ritmo de la música. Jog en las canciones más lentas, caminar por las baladas, pero lo golpeó duro en los EDM y canciones de rock duro. Al final del entrenamiento, se sentirá como una superestrella.
