Luteina beneficios para la salud
La luteina es un carotenoide miembro de la familia del caroteno y se encuentra naturalmente en los alimentos. Si quieres beneficiarte de sus propiedades se puede tomar un suplemento de luteína para ayudar con ciertas condiciones.
Es un potente antioxidante y los beneficios se maximizan cuando se toma todos los días. Si quieres hacer algo beneficioso para tu salud, es una buena opción.
Es un caroteno, lo que significa que está en la misma familia de nutrientes como el betacaroteno, es lógico que los efectos de la luteína se incrementan cuando tomas un suplemento, que también incluye el beta caroteno y otros carotenoides.
A menudo se utiliza en el tratamiento o la prevención de enfermedades de los ojos, suplementos de este carotenoide contienen una sustancia natural clasificado como un carotenoide (un grupo de pigmentos de las plantas con efectos antioxidantes). A veces se hace referencia como xantofilas, se encuentra de forma natural en una serie de frutas y verduras (especialmente los que tienen color verde oscuro, naranja, amarillo y colorante). Los suplementos de este carotenoide proporciona un suministro más concentrado de este antioxidante.
Usos de luteina
Los suplementos se utilizan normalmente en la medicina alternativa para las enfermedades oculares, como las cataratas y la degeneración macular. Se acumula en la retina y el cristalino del ojo, se piensa que la luteina para proteger el ojo de una lesión inducida por radicales libres (subproductos químicos mostrados para dañar las células y contribuir al desarrollo de ciertas enfermedades).
Algunos defensores de la medicina alternativa afirman que los suplementos también puede ayudar a prevenir el cáncer de colon, cáncer de mama, la diabetes y las enfermedades del corazón.
Beneficios para la salud
Hasta la fecha, la mayor parte de los estudios sobre los beneficios para la salud de este suplemento sugieren que la ingestión dietética de luteina puede ayudar a proteger contra la aterosclerosis, la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas. Aunque pocos estudios han examinado los efectos sobre la salud de los suplementos, hay alguna evidencia de que los suplementos podrían mejorar la salud de los ojos.
1) Edad y degeneración macular
suplementos de luteína pueden mejorar la función visual en personas con degeneración macular relacionada con la edad (la principal causa de ceguera), según un estudio realizado en 2004.
Durante 12 meses, 90 personas con degeneración macular relacionada con la edad tomaron ya sea suplementos de luteína, suplementos que contienen luteína y otros antioxidantes y minerales, o un placebo. Los resultados mostraron que ambos grupos de suplementos tuvieron una mejoría significativa en la función visual, mientras que el grupo placebo no mostró tal mejora.
2) Función visual
En un estudio de 2009 de 37 adultos sanos, los investigadores encontraron que los sujetos que tomaron suplementos de luteína durante 12 semanas mejora de la función visual con experiencia. Los resultados del estudio también sugieren que los suplementos de luteína puede ayudar a tratar problemas de visión causados por la exposición a largo plazo a la luz de las pantallas de ordenador.
Mientras que los suplementos de luteína puede ser de algún beneficio en el tratamiento o prevención de ciertos problemas de salud, autotratamiento con los suplementos (y evitar o retrasar la atención estándar) no se recomienda. Si estas considerando el uso de suplementos de este suplemento, habla con tu medico acerca de la selección de un suplemento y la dosis diaria que se adapte a sus necesidades de salud.
Para aumentar su ingesta y sin el uso de suplementos, puedes incluir alimentos ricos en luteína como la col rizada, espinacas, col, judías verdes, mangos, papayas en tu dieta diaria.
Es importante consultar a su médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento dietético en forma regular.
