mango
El mango

Beneficios de las tres frutas tropicales del verano

Frutas tropicales de verano, tales como piñas, platanos o los mangos, son un aperitivo sabroso y nutritivo. El verano es un buen momento para un nuevo comienzo si estas planeando perder peso o empezar a cambiar a una dieta saludable y un cambio de estilo de vida. Estos son los beneficios de algunas de las mas deliciosas frutas de verano que se puede introducir en tu dieta este verano.

Frutas tropicales piña
La piña rica en vitamina C

Piña frutas tropicales

La piña es una fruta de verano que es bien conocida por su deliciosa combinacion de sabores amargos y dulces. A la hora de comprar una piña, asegurate de seleccionar uno que tiene un color amarillo vibrante. Para asegurarse de que la piña ya esta madura, golpea un poquito contra la piel de la fruta. Un sonido seco y hueco significa que la piña todavía no esta madura. Si el golpe se traduce en un sonido sordo entonces la piña esta lista y jugosa. Las piñas contienen un montón de bromelina, una sustancia qumica conocida por sus propiedades anti-inflamatorias. Si padeces de gota, hinchazon, dolor de garganta, sinusitis o artritis entonces la piña puede ser un fruto beneficioso para ti. Sin embargo, asegurate de que comes piñas a solas, con ningun otro alimento para asegurarse de que obtengas los mayores beneficios de la bromelina.

La piña tambien es conocido por su alto contenido de antioxidantes. La vitamina C, en particular, ayuda a su cuerpo a combatir los radicales libres. Los radicales libres pueden causar que las celulas sanas se deterioren que a su vez puede conducir al envejecimiento y ciertos tipos de cancer. Como probablemente sabes, la vitamina C tambien es ideal para fortalecer el sistema inmunologico y ayuda a prevenir los virus del resfriado comun.

Frutas tropicales platano
Beneficios del plátano

 Platano frutas tropicales

El platano es una fruta tropical que se puede disfrutar este verano. Una de las cosas buenas de los platanos es que se puede comprar antes de que esten maduros. Despues, simplemente puede dejarlos en la mesa de la cocina hasta que esten listos para comer. Los platanos contienen altas cantidades de triptofano, que ayuda a promover la relajacion. Asi que si te se siente deprimido ultimamente y tienes problemas para dormir despues de comer un platano antes de acostarse puede ayudarte a descansar mejor. Los platanos son tambien una fruta ideal para comer si estas teniendo algunos problemas de movimiento intestinal. Los platanos contienen altos niveles de fibra dietetica, que agrega volumen y el peso de sus intestinos, dandoles una consistencia ideal para que su cuerpo puede pasar facilmente.

Los platanos tambien le puede dar un poco de alivio si esta embarazada. Desde los platanos pueden ayudar a mantener un alto nivel de azucar en la sangre, puede ayudar a evitar las nauseas matutinas. Si acabas de dejar de fumar, los platanos tambien pueden ayudar ya que contienen vitaminas B6 y B12, que ayudan al cuerpo a combatir los sintomas de la abstinencia de nicotina.

Frutas tropicales mango
El mango frutas tropicales

Mango frutas tropicales

El mango es una fruta que combina un monton de beneficios para la salud con un delicioso sabor. Los mangos son muy ricos en vitaminas y minerales como las vitaminas A, C, E y K. Tambien son ricos en magnesio, potasio y fosforo. Mango tambien tiene propiedades que combaten el cancer gracias a su alto contenido de pectina, que reduce el colesterol en la sangre. Los mangos también son ideales si estas tratando de perder peso. A pesar de que contienen mucha fibra para satisfacer el hambre, los mangos tienen bajo contenido calórico.