Ejercicios de respiracion para aliviar el estrés

A menudo se recomiendan ejercicios de respiración para aliviar el estrés, como una estrategia independiente o para ser usado en conjunción con la meditación, el yoga y otras técnicas para aliviar el estrés. Se recomienda para aliviar el estrés en artículos de revistas, blogs  y en los libros más vendidos. Son una de esas estrategias “de oro” para aliviar el estrés que funcionan simplemente, con facilidad y son eficaces para prácticamente todo el mundo.

Los ejercicios de respiración son una de las alternativas anti estrés más populares y recomendados comúnmente por una buena razón:

• Tienen efectos inmediatos.
• Se puede hacer en cualquier lugar.
• Se necesita muy poca práctica para dominar.
• Son libres.
• Puedes utilizarlos en medio de una situación estresante para mantener la calma.
• Se pueden revertir con eficacia su respuesta al estrés, lo que ayuda a evitar los efectos negativos del estrés crónico.
Los ejercicios de respiracion tiene beneficios maravillosos porque pueden revertir tu respuesta al estrés. Se puede utilizar para el beneficio sobre el alcance de revertir los múltiples problemas causados ​​por el estrés crónico. A propósito ralentizar la respiración se ha demostrado que es beneficioso para desencadenar estados a veces de gran alcance de la relajación y aumentar la temperatura corporal. Adicionalmente, la terapia de respiración se ha aplicado con éxito en el tratamiento de las siguientes condiciones:

• Sentimientos de tensión
• Hiperventilación
• Dolor de cabeza
•Fatiga crónica
• Problemas para dormir
• Problemas de concentración
• Ansiedad y fobia
•Trastorno de pánico
• Depresión
•Enfermedad del corazón
(Es importante tener en cuenta que los ejercicios respiratorios no deben sustituir a un médico de atención en el tratamiento de enfermedades graves, pero que los ejercicios de respiración pueden ser una parte efectiva de tratamiento.)

Ejercicios de respiracion

Los ejercicios de respiracion pueden ser utilizados para reducir el estrés físico y ayudar a la relajación en cualquier momento. Sin embargo, hay algunos momentos en los que los ejercicios de respiración  por tu cuenta o junto con otras estrategias de alivio de tensión son la mejor opción y hay otras veces que otras estrategias son más eficaces.
Los ejercicios de respiración son más eficaces cuando:

• Te sientes estresado o abrumado y quiere calmarse rápidamente.
• Estas estresado y quiere pensar con más claridad.
• Quieres  liberar la tensión en su cuerpo.
• Te sientes frustrado y no llegas a todo.
• Estas en el medio de un altercado y quieres sentirte más centrado.
Obviamente, los ejercicios de respiracion no pueden resolver los problemas del mundo y otras estrategias de alivio del estrés para ser utilizado en ciertas situaciones. Los ejercicios de respiración son excelentes para revertir su respuesta al estrés y reducir el estrés que se siente en su cuerpo ahora mismo, pero no pueden evitar que los factores de estrés que ocurran en un futuro. Practicado con regularidad, sin embargo, pueden hacer que sea menos reactiva a situaciones estresantes que pueden aparecer.
Si te encuentras experimentando los mismos factores de estrés en repetidas ocasiones, los ejercicios de respiración pueden ayudar a responder a los factores de estrés de una manera más relajada, pero las estrategias proactivas que cambian su estilo de vida para eliminar algunos de los factores de estrés también puede ser una buena idea. Por ejemplo, las condiciones cambiantes en su trabajo para prevenir el estrés laboral, o el desarrollo de habilidades de comunicación para combatir el estrés en las relaciones puede ser más eficaz que simplemente utilizando ejercicios de respiración cuando usted experimenta el estrés diario de estas situaciones.